要一位攀山初哥跟隨高手登上萬呎雪嶺，即使有最好的裝備，最佳的領隊，都會感到挫敗和焦慮，這個過程很難會有快樂的感覺；相反，要一位國際級攀山高手挑戰香港郊野公園的家樂徑，便會覺得悶蛋和無聊。

不管是多麼簡單的體能活動，或者是複雜無比的高難度挑戰，只要能夠產生心流的經驗，便會覺得樂趣無窮，有再闖高峰的勇氣和動力。產生心流基本步驟包括：

確立目標，包括總目標和眾多可行的小目標

能遵奉某些規則和能達成的手段

即時回饋

找出評估目標進度的方法

培養出所需要的技巧和能力

難度和挑戰與能力互相吻合，當活動變得令人厭倦或焦慮時，能隨時調較挑戰的難度。

在以上五種狀態環境之下，人的注意力會開始凝聚，逐漸進入心無雜念的境界，當心流出現的時候，整個人會全情投入，在身心合一、專注的情況下，生命可發揮到極致，塑造出異於平常的攀越顛峰的經驗感受。更重要的是，正如奇克森教授形容，心流經驗好像磁石一樣，幫助吸取其他好的經驗和能力，使人更有動力不斷學習，不斷調高挑戰和要求，能夠不斷攀越，不斷成長，而且樂在其中。

快樂是什麼？可不是需要四處尋尋覓覓，追逐那高掛在雲端的東西，而是把眼前的挑戰做得好，做得對，快樂的心流便隨之浮現。

我國詩人王國維的名句：「眾裡尋他千百，驀然回首，那人卻在燈光欄柵處。」快樂就是如此簡單，卻又是如此奧妙！

也許，快樂就已經在身旁。