問問自己，是一個恆毅的人，還是一個「三分鐘熱度」的人？

在《恆毅力—人生成功的究極能力》一書中，作者 Angela Duckworth, PhD在第四章「你的恆毅力有多高」中談到「恆毅力」是什麼：



「『恆毅力』比較重視的是耐力(stamina)，而非衝勁(intensity)。」

「恆毅力不只是非常努力而已，那只是其中的一部分。」

「恆毅力是指投入一件你非常在乎的事情，在乎到你願意一直守著它。」

「恆毅力由兩個部分組成：熱情 (passion) 與 毅力 (perseverance)。」

「三分鐘熱度很常見，持久的熱情則很罕見。」

要找例子說明「恆毅力」，以各個成功的運動員作闡釋最好不過。他們之所以「恆毅」，並非他們天生就充滿恆毅力(我們相信每個人都有這種能力)，而是他們對該項運動都充滿強烈且持續不斷的熱情，即是很喜歡、很喜歡、很喜歡的狀態。

我們要求的「熱情」，不是「程度」的強弱，而是「時間」的長短，亦即是「長期不變的投入 (consistency over time)」。

對於一項新事物，大部分人都會有高程度的熱情，但當時間長了，熱情就慢慢退減。我們要令自己對事物有長期的熱情，從而鍛鍊恆毅力。而「熱情」這東西不是被動地發現的，而是要我們主動地培養和創造出來的。

小時候曾學過鋼琴和結他，但因為過程中沒有成功感，中途放棄，於是就被評定為沒有恆心。現在知道了，是因為當初沒有積極地培養熱情。

早幾年前，坊間興起夏威夷小結他，說是較易「上手」的樂器，於是就去學一下。八個星期的課程，差不多每天都拿著小結他練習，進步之快，心裡不禁為自己平反，這次不再三分鐘熱度了！八星期以後，熱情迅速冷卻，小結他被雪藏。每年某些時分，都會偶爾把小結他「解凍」一下的，就一下子而已。不要緊，斷續的熱情，總好過完全熄滅，只要不斷重燃就好了。於是，我決定要重拾這興趣，享受進步的過程，鍛鍊毅力，讓自己稱得上是有幾分「恆毅」的人。